瑜伽教程YUJIAME.COM

瑜伽的疼痛,千万不要盲目忍耐

发布时间:2016-02-01作者: 瑜伽站长
分享到:
在进行瑜伽体位练习时,会有身体各关节,各肌肉群的拉伸、保持,扭转,反转等等,所以会造成一些酸痛感,这些都是正常现象,只有经历了痛的蜕变,你才会慢慢变好,但是哪些痛是可以忍受,哪些痛是不正常的呢?

课堂上我们会问老师,上次练习之后,腿部、腰部都是疼的,老师会告诉我们,没事,多练练就好了,是的,有些疼痛是练习稳定前必须经过的,可以通过呼吸来减轻这种疼痛,然后慢慢的克服它,这就是瑜伽带给人初期的反应。所以有的时候我们会忍耐,会坚持做下去。
瑜伽疼痛,瑜伽伤害 有的时候,我们忍着忍着,就再也坚持不下去了,就算坚持下去的,也会有种想法,我到底还应不应该坚持做下去,这种痛苦到底是不是正常的?为什么坚持了那么久,痛苦依旧没有消失?甚至有的人开始怀疑瑜伽到底能不能给身体带来健康?
其实,这些论述没有问题,瑜伽习练更不会给我们带来痛苦,问题在于,我们没有分清正确的痛苦和错误的痛苦。因为在瑜伽中,并不是所有的痛苦都是正确的。
 
艾扬格老师曾说过:“正确的痛苦不但具有建设性,也令人兴奋、给人挑战;而错误的痛苦既有毁坏性,也会造成极度的痛楚。正确的痛苦是为了我们的成长,为了我们的身心转变。正确的 痛苦是一种逐渐的、延伸的、强化身体的感觉;而错误的痛苦常常已经远远超越了身体的现有能力。另外,如果你感到某种持续的痛苦,而且随着练习不断加强,这 就可能是错误的痛苦。”
 
每一位瑜伽的初学者首先要面对的问题都是疼痛,甚至有一定基础的习练者在做某些体式也会有疼痛。但这里我们所谈的疼痛,是自己能够感知和可控的,而不是伤痛 。
 
我们应该认识到,瑜伽当中“正确的疼痛”是健康的疼痛,因为感到疼,肌肉、关节和脊柱才能得到良好的刺激,神经才能活跃起来,血液循环才能得到改进。

“错误的痛苦”有很多,可能发生在手腕、肩颈、肌肉等等。今天我们就通过讲述脊椎的伤痛来说明问题。

当你有头、颈、肩、胸、腰、腿的酸、麻、胀、痛时,表明你的脊椎已经出现问题了。

从医学上来讲,瑜伽确实可以帮助治疗颈椎、腰椎、脊椎等问题,但是如果你一直错误的练习,会带来压迫这些器官,到头来无论你练习多少年,你的这些疾病依旧存在,而且还会越来越厉害。
人体的31对神经分别从脊椎的椎间孔穿出并贯穿全身,调节支配着人体的正常生理活动。骨与骨之间只要有轻微的错移、不正,就会引起周围正常软组织紧张、紊乱,相应的肢体就会出现的痛、麻、冷等不适症状。
 
早期可能会产生头痛、头晕,视力下降、颈部僵硬,多梦、失眠,口渴、心烦、耳鸣、耳聋、胸闷、气短;稍严重的会出现肩胛酸痛、腰膝酸软、全身乏力,反应迟 缓,腹部胀痛、小便困难、便秘、腹泻等。时间久了,经络进一步阻塞,病情进一步加重,生理机能逐渐下降,加速了人体的衰老进程,甚至发生癌变。
 
如果每一节脊椎骨都处于正常的位置,那么整个脊椎呈现出两个向前的弯曲(颈曲和腰曲)、两个向后的弯曲(胸曲和骶曲)。当脊椎的弯曲度是良好的——该弯的地方弯了,该直的地方都直了,人就不容易生病;如果脊椎的生理弯曲改变,身体则往往陷入亚健康或是慢性病的困扰。
 
多数情况下,只要你将错位的脊椎正位,症状就会逐渐消失。同样,当某一器官不健康时,也可以从脊椎骨上找到其异常之处,直接通过养护脊椎拔除病根。

所以如果你在瑜伽或者健身的过程中,出现身体的疼痛,疼痛在手腕等地方,一段时间无法恢复的,要及时的询问老师或者医生,不要盲目的忍耐,每一项运动都是为健康设置的,受伤是因为练习或者操作不当才会有所伤害,不要去质疑运动,当出现问题要及时的解决,你会很快走出错误的疼痛的。


瑜伽装备选购,使用,保养技巧,博亿堂bet98,瑜伽音乐资源下载,瑜伽行业动态尽在瑜米之伽,官方微信:yujiame_com
瑜米之伽官方微信二维码
珍藏视频推荐
女性生理期博亿堂bet98
官方微信二维码瑜米之伽官方微信二维码
手机版二维码瑜米之伽手机版二维码
关于我们 | 版权声明 | 隐私声明 | 合作媒体 | 广告合作 | 联系我们
Copyright © 2008-2014 www.yujiame.com 瑜米之伽 版权所有 豫ICP备13020050号-1
郑重声明:未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任