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几组对比图,教你认清中级和高级瑜伽体式

发布时间:2016-04-26作者: 瑜伽站长
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不知道什么工作坊或课程适合你的水平……因为你不知道自己的水平在哪里?这里有一个小手册,让你明白哪些课程对你来说是合适的,或对你来说是有挑战性的。

先要注意两点:

第一,瑜伽不是关于你练习体式的水平,不是竞技。而且这里讲得一些体式你也许做不到,并不是为了让自我感觉不好。你只是要知道,什么对你来说是好的,哪里还需要加强。

第二,“中级”和“高级”的界限挺模糊的。一般来说,你的瑜伽水平超越体式本身,瑜伽主要专注内在。

这里提供一个快速的参考,让你知道你的练习处在中级还是个高级水平,但是它们本身并没有严格的定义

中级:你可以专注老师的引导,同时注意体式的每个细节。举个例子,在轮式,你不只是摆出体式,你是有意识地专注提高骨盆,放松臀部肌肉,重量均等地分配在手腕上。

高级:你可以专注体式的很多细节,并结合各种技巧。举个例子,舞王式结合了平衡和后弯。高级练习者能专注体式的细节,从手的位置到膝盖-髋部的正位,同时可以专注后弯,利用柔韧性、力量和稳定性。

下面来测试一下吧!

(每张图左边是中级,右边是高级)

髋部打开体式测验
睡鸽式VS鸽子式

中级VS高级,测一测你的瑜伽体式做到哪啦

平衡体式测验
手抓大脚趾上提式VS天堂鸟式

中级VS高级,测一测你的瑜伽体式做到哪啦

后弯体式测验
轮式VS反鸽子式

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