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变成瓜子脸系列-叩首式

发布时间:2013-12-15作者: 若风尘
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1、跪坐,臀部放在两脚脚跟上,两臂自然放松、脊柱伸直。
  2、呼气,上身前屈,把前额贴在地板上,两手滑到脚尖处。   3、臀部上提,头部顶地,正常地呼吸,该动作保持约10-15秒,还原。   减肥功效 头顶着地时,血液会充分流入头部,促进头部血液循环,加快新陈代谢,消除脸部多余脂肪。   重点注意 眼睛、耳朵等部位有疾病或是高血压患者都不可做此动作,练习时如果有胸闷、头晕等症状出现,应慢慢抬头,同时稳住呼吸。   其他功效 练习该体位法还可缓解颈、肩、背部疲劳,长时间伏案工作者可常做此练习。
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