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塑造美胸系列-榻式

发布时间:2013-12-10作者: 若风尘
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1、跪坐,臀部置于两小腿间;脊柱挺直,双手自然放在双腿上。 2、上身后仰,双肘撑地;目视前方,脚背贴地,双手触摸两脚尖。   3、吸气,把颈部和胸部提起,使背部成拱形,头顶着地,双手握住两脚跟。   4、吸气,双臂挺直,前身,手背贴地,该动作保持20秒;呼气,放松,伸直双腿,身体成仰卧状。 减肥功效 榻式可加快上半身血液循环,使血液通畅,加快新陈代谢,促进上半身脂肪燃烧,对消除副乳有一定帮助。   重点注意 身体后仰时,双膝离开地面的做法是不正确的。副乳影响美观,有害健康这是众所周知的,许多女生为了消除副乳不惜花费大量的金钱,忍受疼痛进行手术治疗,不如先试试榻式练习,效果可能不错哦。   其他功效 上半身伸展还可活动受教,预防手臂粗大、美化上半身线条。
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