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减肥又能平复心情的瑜伽金刚坐

发布时间:2014-08-11作者: 瑜伽站长
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瑜伽动作的功效能够让心情更好的安静,有修身养性的效果,比较适合脾气不好的同学。而且在饭后5分钟开始打坐,此姿势能够加强消化系统,加速身体的血液循环。长期练习能够让骨盆肌肉得到伸展,对男女的生殖器官都有帮助。 膝盖并拢跪于垫上,两脚掌稍重叠,小腿胫骨与脚背平贴于地面,臀部坐在两脚后跟上。头、颈、腰、背保持一条直线,两手分别放于大腿上,双目平视。 坐的时候要求放松肩部,挺直脊背,且膝盖不应该高于势部。这样能减轻腿部的压力,防止腿部发麻。 瑜伽教程,瑜伽图片,瑜伽常识,瑜伽体式 1、金刚坐能很好地用助消化,并有助于下半身的血液循环。饭后2小时,或者每天睡前练上5分钟,坚持一段时间,就会有较好的效果。 瑜伽教程,瑜伽图片,瑜伽常识,瑜伽体式 2、膝关节受过伤的练习者可以在膝关节内侧垫上一个小的毛巾卷,使膝关节有关韧带先得到拉伸.而避免股直肌伸展时的肌肉力量冲击。

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