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躺着也能瘦手臂、大腿的瑜伽动作

发布时间:2014-08-12作者: 瑜伽站长
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躺姿也能让身材变的修长吗?回答是肯定的,在我们躺姿的过程中,你拉长了肌肉的纤维,就会让骨骼也随之增长,那睡有睡姿,坐有坐姿,不妨我们在躺着的时候也要保持一个正确完美的躺姿,让你的身材更加苗条,省时还不费力,何乐不为呢?今天就让瑜米之伽的小编来为大家分享一下如何躺着也能瘦身吧! 1、首先我们在地板上铺上瑜伽垫,找个合适的位置躺下。
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2、身体平躺在垫子上,双手自然的垂放在身体的两侧,眼睛直视上方。
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然后深深的吸气,双臂沿着地面向上延伸,两手交叉放在头顶上方,感觉手臂和肩部的肌肉有拉伸的感觉。
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这个时候我们慢慢将两腿绷直,慢慢的抬起到你的最大能力。保持2分钟,深深的吸气,深深的呼气。 最后我们慢慢的将双腿放下,大大的伸个懒腰。


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