瑜伽教程YUJIAME.COM

瑜伽纤腰教程,侧角伸展变式

发布时间:2015-01-06作者: 瑜米之伽编辑
分享到:
    贴心提示>>
   低血压、头痛和失眠患者请勿练习此体式。如果您的颈部有问题,请不要将头转向上方,而应保持向前方看让颈部的两侧都保持均匀受力。
 
    动作步骤>>
      (1)站立。双脚分开两肩宽.双手自然垂落。
 
      (2)吸气,双手由身体两侧抬起.掌心向下,侧平举。
 
      (3)右脚脚尖转向右侧.左脚脚尖朝前,保持左腿伸展.膝盖绷直。
 
      (4)呼气,右腿屈膝,与地面成90度角。上身躯干向右侧倾斜,右手放在右前方地面上。吸气,慢慢蹬直左腿,此时左手向上伸展.与左腿成一条直线,眼睛向上看。保持自然呼吸,保持此动作。
 
(5)右衡置于背后.左手从右腿膝盖下方穿过,双手在背后合十,保持此动作,用心体会腰部和肩部受到的拉伸。坚持一段时间后,换身体另一侧练习。
 
    功效展示>>
    拉伸侧腰,使腰部线条更修长。
 


瑜伽教程,瑜伽图片,瑜伽常识,瑜伽体式

瑜伽教程,瑜伽图片,瑜伽常识,瑜伽体式

瑜伽教程,瑜伽图片,瑜伽常识,瑜伽体式

瑜伽教程,瑜伽图片,瑜伽常识,瑜伽体式

瑜伽教程,瑜伽图片,瑜伽常识,瑜伽体式


瑜伽装备选购,使用,保养技巧,博亿堂bet98,瑜伽音乐资源下载,瑜伽行业动态尽在瑜米之伽,官方微信:yujiame_com
瑜米之伽官方微信二维码
珍藏视频推荐
女性生理期博亿堂bet98
官方微信二维码瑜米之伽官方微信二维码
手机版二维码瑜米之伽手机版二维码
关于我们 | 版权声明 | 隐私声明 | 合作媒体 | 广告合作 | 联系我们
Copyright © 2008-2014 www.yujiame.com 瑜米之伽 版权所有 豫ICP备13020050号-1
郑重声明:未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任