瑜伽教程YUJIAME.COM

瑜伽纤腰教程,腰转动式

发布时间:2015-01-06作者: 瑜米之伽编辑
分享到:
    贴心提示>>
    车专动时双臂、双肩、腰背都要平行于地面,否则练习效果会大打折扣。
 
    动作步骤>>
      (1)站立,双脚打开与髓部同宽。吸气,双臂自体侧打开举过头顶的上方,双手十指交叉翻转手腕,掌心朝上。
 
      (2)呼气,上身以髋部为轴向前倾斜,使双臂、双肩、腰背部在一条直线上与地面平行,眼睛看向双手的方向。以髋部为轴向左、向右转动身体,体会要不扭转。
 
      (3)以髋部为轴心,顺时针、逆时针转动上身。之后,吸气,身体回到正中,保持这个动作。结束时,慢慢抬起上身,呼气,双臂自体侧收回。重复练习。
 
    功效展示>>
    ·补养腰部,使腰部更为灵活。
 
    ·有效减少腰围线上堆积的脂肪。



瑜伽教程,瑜伽图片,瑜伽常识,瑜伽体式


瑜伽教程,瑜伽图片,瑜伽常识,瑜伽体式

瑜伽教程,瑜伽图片,瑜伽常识,瑜伽体式

瑜伽教程,瑜伽图片,瑜伽常识,瑜伽体式


瑜伽装备选购,使用,保养技巧,博亿堂bet98,瑜伽音乐资源下载,瑜伽行业动态尽在瑜米之伽,官方微信:yujiame_com
瑜米之伽官方微信二维码
珍藏视频推荐
女性生理期博亿堂bet98
官方微信二维码瑜米之伽官方微信二维码
手机版二维码瑜米之伽手机版二维码
关于我们 | 版权声明 | 隐私声明 | 合作媒体 | 广告合作 | 联系我们
Copyright © 2008-2014 www.yujiame.com 瑜米之伽 版权所有 豫ICP备13020050号-1
郑重声明:未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任