瑜伽教程YUJIAME.COM

减肥把竿瑜伽-望月式

发布时间:2015-01-14作者: One is all.
分享到:
春节即将来临,这期瑜米之伽将利用把竿带大家练习望月式,当我们将身体上半身扭转望向天花板时,想像我们心胸就像花朵般完全绽放迎向月亮的感觉。把竿望月式的功效:可以帮助我们充份伸展大腿内侧肌群,打开胸腔并伸展淋巴,扭转身体斜侧,按摩腹腔器官。 1、取一伸展带绑在直立的把竿上,采取跪姿,身体靠近把竿,右手扶在横的把竿上,将内侧 (右脚 )的脚踩踏在直立的把竿上面,左手抓住伸展带预备。 2、 吐气慢慢的将上半身向左扭转,同时将左手肘弯曲轻枕在后脑勺;在扭转时想像要让胸腔朝向天花板,视线转向左后方天花板。 3、想要挑战自己的学员不妨练习进阶板:腹部收紧,试着再将右脚离开把竿,全程保持右脚轻盈有力量踢向空中,脚不会一离开把竿就软喔!停留几个唿吸,结束后慢慢还原动作,换边练习。 ◎ 附上学员们练习情形,同学们都吸收的很快,动作都很到位喔 ^^



瑜伽装备选购,使用,保养技巧,博亿堂bet98,瑜伽音乐资源下载,瑜伽行业动态尽在瑜米之伽,官方微信:yujiame_com
瑜米之伽官方微信二维码
珍藏视频推荐
相关推荐
女性生理期博亿堂bet98
官方微信二维码瑜米之伽官方微信二维码
手机版二维码瑜米之伽手机版二维码
关于我们 | 版权声明 | 隐私声明 | 合作媒体 | 广告合作 | 联系我们
Copyright © 2008-2014 www.yujiame.com 瑜米之伽 版权所有 豫ICP备13020050号-1
郑重声明:未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任