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局部瘦身瑜伽-丰胸瑜伽

发布时间:2015-03-03作者: 瑜米之伽编辑
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牛面式
减肥效果:矫正背部,使胸部得到完全的伸展,不仅可以丰胸,还有利于胸腔脏器。打开胸廓,强效扩张胸部,堪称最经典的丰胸招式。
体式动作详情:http://www.yujiame.com/jianfei/20151574.html
 
伸臂伸展式

做法:
1 按基本站姿站立,两手于胸前合十。   
2 吸气,两手慢慢举至头顶上方,挺胸,收腹,自然呼吸30~60秒,伸展脊柱,头尽量后仰。   
3 呼气,慢慢伸直上体,合十的双手放于胸前,低头放松。   
4 重复此姿势3次。 
  
减肥功效:伸臂伸展式能扩展胸部,伸展颈部,伸展两手臂及整个身体前侧,减除腹部多余脂肪,并使腹肌平滑、有力,增加胸椎、脊椎的弹性,增大肺活量。
   
注意事项:头向后仰时,若有头晕或其他不适现象,请即刻停止向后的练习。  

局部瘦身瑜伽-丰胸瑜伽
英雄式
减肥效果:几乎所有瑜伽体式都要求空腹联系,而英雄式可在餐后直接练习,且非常有助于消化,对去除胃酸过多、便秘、胀气等很有帮助。能将臀部和膝关节充分打开,激发消化系统、免疫系统和生殖系统功能。
体式动作详情:http://www.yujiame.com/jianfei/20151588.html
 
蛇伸展式
减肥效果:这个动作伸展肩部和脊椎,拉伸手臂,纠正驼背。按摩腹部器官,促进食欲。
体式动作详情:http://www.yujiame.com/jianfei/2014276.html
 
跪立狮式
做法:
1 跪在瑜珈垫上,膝盖微微打开,跟腰成一样的宽度,脚背贴地,脚掌朝上。
2 两手靠在腰部维持平衡,慢慢地吸气,接着将上半身往后倾倒,切记速度尽量缓慢。
3 扶住腰部的双手慢慢地去触碰脚跟、脚掌,当身体保持稳定后,停留约三妙,做一次呼吸吐气,再将身体还原成为最初的步骤。
 
减肥功效:
强化胃壁的自律神经,消除因为消化系统衰弱所引起的胃部痉挛,这是强化胃部功能最有效地瑜伽动作
美化你的腰部及胸型曲线及改善胸闷心悸地现象。
增加腰部弹性,美化脖颈。
 
注意事项:尽量保持好呼吸,动作缓慢,,呼气时头尽可能再次向后仰。


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