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局部瘦身瑜伽-美腿瑜伽

发布时间:2015-03-06作者: 瑜米之伽编辑
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侧角伸展式
减肥效果:灵活髋关节,打开骨盆;增强下肢力量和耐力;通过向外的扭转打开胸腔,伸展背部,缓解坐骨神经痛和髋关节的不适;强化后腰和调整肾脏;舒松肩膀,伸展肋骨的两侧;增进消化以及排泄功能。
体式动作详情:http://www.yujiame.com/rumen/20151638.html
 
摩天式

减肥效果:增强脊柱的柔韧性,防治颈推病、腰酸背痛等办公室综合征。增强消化系统的功能,改善消化不良,消除便秘等。减少手臂、腰腹部和腿部的多余脂肪。
体式动作详情:http://www.yujiame.com/jianfei/2014551.html
 
虎式变体
减肥效果:原本的动作是抬腿伸展同时仰望,准妈妈做的时候为了避免强烈的拉伸要进行变体。该动作能够让脊柱更加灵活,对塑造臀部和背部线条很有效果。
体式动作详情:http://www.yujiame.com/rumen/201337.html

局部瘦身瑜伽-美腿瑜伽
身印式
减肥效果:能温和地按摩消化道,强化胃、肠蠕动,预防便秘;加速胰脏的血液循环,改善胰脏功能,从而预防和治疗肥胖症(胰岛能分泌胰岛素、升糖素等荷尔蒙,胰岛素多寡的变化是肥胖症发病机制中最关键的一环。此外,胰脏分泌的多种消化酶能帮助淀粉、脂肪和蛋白质的消化,与肥胖的发病也有一定的关系);刺激位于后背,护部的交感神经和后背下部的副交感神经,从而使身体放松、精神集中;伸展、增强竖脊肌(有支撑腰椎功用的深层肌肉)和后背中部表层的阔背肌。
体式动作详情:http://www.yujiame.com/yujiatishi/gaoji/20141422.html
 
新月式
减肥效果:伸展和灵活脊柱,美化背部曲线。有效锻炼大腿和腰腹部,对消灭大腿和腹部多余脂肪有帮助。
体式动作详情:http://www.yujiame.com/rumen/2014449.html
 
踩单车式
减肥效果:可美化腿部线条,消除大腿赘肉,改善小腿曲线,预防内脏下垂,促进血液循环,永葆青春。
体式动作详情:http://www.yujiame.com/rumen/2014532.html



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