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TOP01 比萨颈-颈椎前倾的恶果

标签:比萨颈
发布时间:2015-03-27作者: 瑜米之伽编辑
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身材的苦恼:
白领族经常伏案工作,长时间保持一个姿势,最易出现颈推前倾问题。如果你的脖颈每天超过1小时过度前倾,就要小心颈椎曲线可能正在向“比萨斜塔”的倾斜度看齐。
 
瑜伽攻略:颈部扭转
练习的功效:伸展颈侧肌肉,消除颈部酸痛,防止颈椎继续倾斜,恢复已经改变的骨骼曲线。
比萨颈-颈椎前倾的恶果 
练习的要领:
腰部保持挺直,头、颈、背成一直线;扭颈、移臂同时进行。
 
练习时间:上班时
练习场合:办公室
练习次数:5-10次
辅助工具:椅子
方便系数:五颗星
 
做法:
1 将双手在胸前掌心合十,拇指相扣,小臂与地面保持平行。吸气,挺直腰背。
比萨颈恢复瑜伽体式1
2 呼气时,将头慢慢转向右侧,尽量使下巴与肩膀平行,同时双手向左侧平移。吸气,回到正中。
比萨颈恢复瑜伽体式2
3 呼气,做相反的动作。吸气,回正。连做几次,呼气,松开双手,手臂自然垂放体侧;放松身体。
比萨颈恢复瑜伽体式3

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