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TOP05 胸下垂-傲人曲线的丧失

发布时间:2015-03-23作者: 瑜米之伽编辑
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身材的苦恼:
白领女性久坐在办公室内,忽略了正确的体态,在不知不觉中胸部阵地逐渐失守了。另外,工作强度大、时间长,睡眠不足是常态,也影晌了胸部的美观。下面推荐一种瑜伽动作配有瑜伽减肥动作图片,希望伽人们不要错过。
 
瑜伽攻略:隆胸式
练习的功效:美化胸部线条,防止乳房下垂,缓解颈椎酸软,提神益脑。
改善胸下垂,隆胸式
上班时间:上班时
练习场合:办公室
练习次数:5-10次
辅助工具:椅子
方便系数:五颗星
 
动作:
1 坐在椅子的三分之一处,挺直腰背,小腿与地面垂直,双腿并拢。
改善胸下垂,隆胸式1
2 吸气时,将双手抬起,十指交叉,翻转手掌,掌心向上,手臂无限向上抬升。
改善胸下垂,隆胸式2
3 呼气,低头,下巴贴紧胸锁骨,眼睛看向胸部。
改善胸下垂,隆胸式3
4 吸气,抬头;呼气,松开双手,缓缓放下,绕到背后,再次十指交叉,翻转掌心,向下;双肩打开,挺直腰背。
改善胸下垂,隆胸式4
5 呼气,头、胸自然后仰;尽量使手掌贴近椅子。
改善胸下垂,隆胸式5
6 吸气,回正身体;松开双手,自然垂放于体侧,放松身体。
改善胸下垂,隆胸式6

练习的要领:
注意动作准备,配合呼吸进行,每一步都尽量做到极限。



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