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TOP06 将军肚-男士苦恼的大腹便便

发布时间:2015-03-23作者: 瑜米之伽编辑
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身材的苦恼:
将军肚是白领男士的一大苦恼。高脂肪饮食,缺乏必要的运动,天天坐在电脑面前工作,腹部的肌肉慢慢松弛,而脂肪层日渐叠加,就有了个大腹便便的“将军肚”。下面介绍一种瑜伽收腹减肥体式,配有办公室瑜伽减肥动作图,坚持练习一定会有显著效果。
 
瑜伽攻略:侧腰伸展式
练习的功效:增加腰力,按摩腹部器官,消除腹部赘肉,改善腰酸背痛。
TOP06 将军肚-男士苦恼的大腹便便
练习时间:上班后
练习场合:办公室
练习次数:5-10次
辅助工具:无
方便系数:五颗星
 
动作:
1 站立,双腿并拢伸直。
收腹瑜伽-侧腰伸展式1
2 两腿左右分开一肩宽。
收腹瑜伽-侧腰伸展式2
3 双手放于腰两侧。
收腹瑜伽-侧腰伸展式3
4 吸气时,上身向右侧下压,同时左臂伸直同上体一起向右侧倾斜,眼睛看向前方。
收腹瑜伽-侧腰伸展式4
5 呼气,回正;做另一侧动作。
收腹瑜伽-侧腰伸展式5
 
练习的要领:
动作完成时,意念放在腰腹部,并金利多停留几秒,以充分燃烧腰腹处脂肪。


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