瑜伽教程YUJIAME.COM

TOP10 瘦腿瑜伽,让你告别萝卜腿

发布时间:2015-03-27作者: 瑜米之伽编辑
分享到:
身材的苦恼:
长时间久坐,会使血液循环不良,造成静脉回流不顺、下半身毒素累积,久而久之就形成圆鼓鼓的“萝卜腿“了。白领们要注意,不正确的运动方式,也会使脂肪和肌肉连结而聚集成小腿肚上的肉团。教你几招瑜伽减肥动作瘦大小腿,相信对你会有帮助。
 
瑜伽攻略:剪刀式
练习的功效:可美化腿部线条,消除腿部赘肉,使小腿变得纤细优美。
 
练习时间:上班时
练习场合:办公室
练习次数:5-10次
辅助工具:椅子
方便系数:五颗星
 
动作:
1 坐在凳子的二分之一处,挺直腰背,双腿并拢,小腿保持与地面垂直,眼睛平视前方。
瘦腿瑜伽,剪刀式1
2 吸气,双腿同时抬起向前延伸,与地面保持平行,上体微微后仰。
瘦腿瑜伽,剪刀式2
3 保持自然的呼吸,双腿成剪刀式,上下交叉摆动,注意膝盖一定要伸直。
瘦腿瑜伽,剪刀式3
4 动作练习多次后,慢慢将双腿并拢、平伸、呼气、屈膝,上身回正,放松身体。
瘦腿瑜伽,剪刀式4
 
练习的要领:
双手可抓在椅侧,稳住身体重心,以便双腿运动。
 

瑜伽装备选购,使用,保养技巧,博亿堂bet98,瑜伽音乐资源下载,瑜伽行业动态尽在瑜米之伽,官方微信:yujiame_com
瑜米之伽官方微信二维码
珍藏视频推荐
女性生理期博亿堂bet98
官方微信二维码瑜米之伽官方微信二维码
手机版二维码瑜米之伽手机版二维码
关于我们 | 版权声明 | 隐私声明 | 合作媒体 | 广告合作 | 联系我们
Copyright © 2008-2014 www.yujiame.com 瑜米之伽 版权所有 豫ICP备13020050号-1
郑重声明:未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任