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瑜伽如何达到减肥效果?

发布时间:2015-05-20作者: 瑜米之伽编辑
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身、心、灵合一,古老的瑜伽运动
瑜伽是一种发源于印度北部喜马拉雅山麓的古老运动,而瑜伽一词,则来源于梵语,有“一致”“结合”“和谐”之意。瑜伽崇尚“天人合一”的养生理念,能很好地调节人的生理、心理与精神,从而让人达到身心和谐统一的境界。如今,瑜伽作为一种独特有效的健身方式正风靡全球。
 
揭开古老瑜伽神奇的瘦身密码
瑜伽是一种最自然的瘦身法,它的瘦身效果非常持久,你完全不用担心会反弹。只要坚持练习,傲人的身材就能与你常相伴。瑜伽会从以下三个方面来塑造我们的身材,展示瑜伽减肥效果到底怎么样 。
瑜伽如何达到减肥效果?
消耗热量:
瑜伽的动作虽然很平缓,但消耗的热量却很大。依旧每个体位的练习强度不同,每10分钟的瑜伽练习约能消耗70卡的热量,这相当于两块威化饼的热量。每周坚持进行2-3次的瑜伽练习,每次练习30分钟左右,你体内多余的热量就会别消耗掉,脂肪自然就不会堆积。此外,瑜伽还能帮助拉伸肌肉线条,让你练出修长紧实的好身材。
 
调节内分泌:
瑜伽的体位法、呼吸法和冥想都有调节自律神经的作用,并且能间接调节内分泌系统。此外,瑜伽体式中的各种弯曲、伸展、扭转、挤压等姿势,也能直接按摩和滋养内分泌腺,使人体内分泌系统恢复正常。因此,坚持练习瑜伽的人常常会感觉自己的食欲逐渐减弱,从而控制食量,达到瘦身目的。
 
引导膳食取向:
瑜伽能引导膳食取向。当你坚持练习瑜伽一段时间后,便会发现自己不怎么喜欢脂肪含量高的食品了,转而倾向于蔬菜、水果等绿色食品。你摄取的食物不仅营养丰富,而且热量低,瘦身后也不会反弹。



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