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在洗手间就可以轻松练习的减肥瑜伽动作

发布时间:2015-05-28作者: 瑜米之伽编辑
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午饭后的休息时间,不想继续坐着等长肉,想要活动身体但是觉得办公室空间有限?教你一套午饭后瑜伽,在办公桌旁、化妆间、更衣间就能轻松进行练习,既可减肥又能消除疲劳变得更活力精神。
 
一、在一个人的单间可以悄悄做的转动身体的动作。这个动作可以刺激肠道,从而帮你解决便秘问题。对于瘦腰也有很好的效果。
 
1、左脚搭在右脚上面,做一个翘腿的动作。右手手肘放在左大腿的外侧,拉伸手肘。吸气,拉伸腰部脊梁骨。
解决便秘问题1
 2、一边吸气,两手合起掌心,一边用上面的手来压下面的手,脸朝向左上方,动作做2~3个呼吸的时间。然后进行下一个吸气,一边吸气一边慢慢地将腰转回原位。换另一边手脚时动作不变。左右两边各做一次动作。如果要解决便秘问题的话,从左边开始扭转腰部效果会更好。
解决便秘问题2

二、通过促进面部血液循环达到美肌、丰富表情的效果。而且可以让声音更加明亮。
 
1、尽量睁大眼睛,张大嘴和扩大鼻腔,眼睛看向两条眉毛中间的位置,一边用鼻子吸气,一边用喉咙发出声音,同时做吐舌的动作。舌头要尽量往外伸,感到比较难呼吸时,一边吸气一边恢复动作。这个练习需要做1~3次。
 促进面部血液循环
 

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