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唐幼馨教你10分钟修炼性感美背

发布时间:2015-06-03作者: 瑜米之伽编辑
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背部容易堆积脂肪,变成“虎背”,背部也最不容易减掉脂肪。瑜伽中许多体式都是针对背部,不仅能缓解背部酸痛,消除背部的赘肉,还能纠正驼背现象,令身姿更优美。
 
摇篮式
燃脂功效:

增强脊柱弹性,紧实脊柱周围的肌肉,使背部线条更加优美。
强健胸腹部、肩部的肌肉,按摩腹内器官,促进骨盆处的血液循环。
重复次数:3次。
 
蛇王式
燃脂功效:

矫正脊柱变形,让下背部的肌肉更有弹性,背部的线条更加纤细。
按摩腹内器官,帮助消化系统恢复正常的功能。
重复次数:2次。
 
注意:
上身离开地面时,要尽量延伸脊椎,不要凹折颈部。双腿应该紧贴地面,并配合深沉的瑜伽呼吸。
 

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