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每天一分钟 五式瑜伽为你轻松塑美背

发布时间:2015-06-10作者: 瑜米之伽编辑
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夏季减肥注重的多半是快捷方便,尤其是对于懒人来说,夏天大家都不太愿意去运动,但是不运动的话如何才能达到减肥的效果呢,那么小运动就是最适合你的了,减肥达人推荐每日瘦背部瑜伽运动,一分钟轻松拥有美背。

美背运动小妙招
背部是全身上下最难运动到的地方,但是也是最容易长肉的地方,而冬天不太适合激烈的运动,很多女生也不喜欢做激烈的运动,那么在这个时候如何才能有效快速的减肥呢?其实只需要瘦身小瑜伽就可以了,简单方便快速,重点的动作并不难,耗时也不长,对于懒人减肥最适合不过了。

1、瘦背瑜伽:海豚平板式
俯卧,双手屈肘打开,放在身体两侧,双腿伸直,脚尖踮地,保持和身体和臂部成直线,收紧腰部和腹部,不要塌腰,稍微弯曲腰部,保持这个姿势5个呼吸。

2、瘦背瑜伽:勇士三式
双脚并拢站立,身体重心移动到左腿上,慢慢将右腿向后抬起,身体同时向前倾,直到和地面平行,双臂随着身体倾向也向前伸直。收紧小腹,保持平衡,坚持3-5个缓慢的呼吸。


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