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几招瑜伽动作,美体又瘦身

发布时间:2015-07-31作者: 瑜伽站长
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瑜伽与传统运动不同,它把提高血液循环,身体平衡,灵活性和力量训练与冥想(比如深呼吸)相结合。通过对身体调气养气来美体抗衰老。

按照顺序练习以下的瑜伽姿势,塑形美体,还能帮你清除岁月痕迹,一周三次就还可以提升气质哦。

四点式
STEP1:双手撑于身体下方

STEP2:大腿与地面垂直

鸽子式
STEP1:右小腿斜放于地面

STEP2:左腿向后蹬直,舒展脚跟,压胯向下

鸽子式变体
STEP1:吸气,胸腔扩展,伸展脊柱

STEP2:双手两侧打开,手臂外旋

STEP3:呼气,双手内旋、向前,打开向上
STEP4:两手缠绕合掌、(吸气)伸展脊柱,抬头看向指尖

STEP5:(吸气)伸展脊柱,抬头看向指尖

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