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泡澡瑜伽四式让你轻松减肥又排毒

发布时间:2015-10-23作者: 瑜米之伽编辑
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有人说在进行泡澡这种享受解乏的休息时,最好不要做剧烈运动,那么小编介绍一组瑜伽动作,让你在泡澡的同时,还能优雅的做出相应瑜伽动作,轻轻松松达到排毒瘦身的效果。
 
泡澡瑜伽准备条件:

 
① 需要温水进行泡澡,温度在38-40摄氏度左右。
 
② 水不需过多,低于胸腔即可。
 
③ 泡澡次数一周至少三次,若有时间可天天进行。
 
④练习时最好心无杂念,精力集中。
 
⑤ 泡澡前最好喝杯白水。
 
泡澡瑜伽动作解析:
 
STEP1:保持上半身直立,将一只手臂在耳边弯曲,手肘尽量贴近脸部。然后另一只手握住手肘向后扳,达到极限处保持30秒,之后再做反侧。
 

NG动作:背部必须挺直,否则练习也未必达到应有效果。
 
功效:此体式不但可以减少腰部赘肉,还能塑造手臂线条。
 
升级动作:将双手在背后,上下交握后抻拉,练习此体式时,需要保证上半身是直立的。
 


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