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瑜伽修心,助你拥有好睡眠

发布时间:2015-11-17作者: 瑜伽站长
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“我又失眠了”,这是很多人常挂在嘴边的一句话,失眠的原因有很多,因为心里面有事情,周围的环境吵声太大等等原因导致我们没有深度的睡眠,会让你心情变差,身体变坏,免疫力降低,所以大家都会去想各种办法助眠,通过调节饮食、睡眠习惯等,不仅仅要靠这些,还需要我们放宽心态。
 
所以瑜伽就是一个比较好的运动方式,既能达到修身又能修心的效果,作为一种把身体和意识统一的运动方式,一个简单的动作就会对睡眠有潜移默化的影响,是运动,也是修心的过程。
 
瑜伽的修心是离不开生活的,生活和我们的身体是息息相关的,睡眠不仅仅和饮食有关,还和我们的一些情绪、意念有关系,有人会用催眠术帮助助眠,这就是充分利用了心理战术,让你放轻松,我们只有把很多因素紧紧的结合在一起才能帮助我们改善睡眠质量,我们把“睡眠”二字分开来理解。“睡”由“目”和“垂”组成,所有睡觉暗示着一个准备工作——垂目。入寐之前我们应该进入闭目的状态,而“觉”是觉知。
 
我们会被建议在晚上11点之前睡觉,因为这个时间是我们的肝胆排毒的时间,“很晚睡觉会影响我们的肝胆之气,所以睡觉前的半个小时不要讲话。”在瑜伽当中,睡眠对于人来说是一种记忆方式、释放方式。,睡眠是一门大学问,在养生当中睡眠是头等大事,“药补不如食补,食补不如觉补”,才有“一日不睡百日不休”的说法。所以我们一定让自己的心情放松,不要太晚让自己的身体还处在活跃之中。如果你睡不着就不妨试试瑜伽冥想,慢慢的吐气呼气,让自己的心跟着慢慢舒展。
 
你觉得练习瑜伽对睡眠质量有影响吗?
练习瑜伽不仅仅是让身体放松,重要的是让心灵能得到一个休息的空间,我们可以借助香薰、音乐等工具,让自己处在一个完全放松的境界,这个时候的你心中只有优美的音律在跳动,又怎么会心存烦恼,胡思乱想睡不着呢
 
你觉得,从瑜伽的角度看,睡眠和饮食有关系吗?
 
我们总是会听到医生或者健身减肥的专家说,睡前不吃或者少吃东西,因为吃东西会刺激你的肠胃,让你会感到更轻快,这样当然就不容易入睡了,因为肠胃都在蠕动消化,不会让你的身体产生静静的感觉,自然心里也就不会很安静了。
 
对于失眠的人,你有比较好的瑜伽疗法推荐吗?
睡前尽量不要说话,可以听听舒缓的音乐,躺在床上静静的放松自己,因为说话会带动肺经,肺经就会带动心经。


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