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印度瑜伽提升男士性能量—双脚内收直棍式

发布时间:2014-12-18作者: One is all.
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每个男士都希望自己不仅仅事业成功,并且能与心爱的伴侣拥有健康而高质量的性爱生活。古印度《爱经》作为人类性爱艺术宝典,其中就有很多瑜伽动作,可以放松精神、提升自信心、调理器官,从而提升男士性能量。
step
1、双腿弯曲,趟在垫子上,双臂伸直,放在身体两侧。
2、双臂弯曲,手掌放在头部两侧,肘关节朝上。
3、呼气,身体向上抬起,头顶放在垫子上。
4、双手十指相扣抱住头后侧,双腿伸直。胸部充分打开。腰部区域尽可能向上抬起。保持20~30秒钟后。一次回到体式3、体式2、体式1。
功效:加强手臂、手腕、脚踝的力量,收紧臂部肌肉,伸展身体前侧,强化臀部、腰背肌的力量。 建议:在练习前要注意先活动手腕,以免受伤。这个动作的练习可以很好的消除背部尤其是背部下端的脂肪,使背部匀称紧致。

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