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瑜伽体式-飞机式

标签:飞机式
发布时间:2014-12-26作者: 瑜米之伽编辑
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动作:
1、身体下蹲,双脚自然分开;双臂前伸,保持绷直,与肩齐平。



 
2、抬高脚跟,脚弓离地,身体重心前移,双臂移至两腿之间,向后伸展,保持绷直。



 
3、踮起脚尖,尽力让脚掌离地,抬高臀部,身体前弯,双臀外侧紧贴大腿内侧,身体与地面平行,双眼平视前方,保持这个姿势10-30秒钟。

 
4、放低双脚回到地面上,放松双臂,休息。
 
难度:



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