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缓解颈椎疼痛的脊椎扭转式

发布时间:2014-07-29作者: 瑜伽站长
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颈椎长期处于一种压迫的状态下,最容易劳损,时间久了,血液不循环,腰椎盘突出等疾病就缠身了,我们很多人并没有意识到要锻炼身体,所以只能任有身体状况发展,既然这样不如就利用空闲的时间来缓解一下这种压力,做做几个动作就能让你健康,为什么不做呢? 动作要领: 1、身体站立,两脚并拢,将你的双臂高举,双手合十。身体在一条直线上。 2、将双臂放于胸前,保持合十的状态,两臂与地面保持平衡,吐气,两腿下蹲。 3、下半身保持不变,上半身向右上方扭动,眼睛看下约45度天花板。 4、还原位置,向反方向进行。 注意:保持两腿要夹紧。 瑜伽教程,瑜伽图片,瑜伽常识,瑜伽体式

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