瑜伽教程YUJIAME.COM

美丽功效铲斗式

标签:铲斗式
发布时间:2014-07-31作者: One is all.
分享到:
铲斗式

◆美丽功效

1.血液倒流回头部,增加脑部供氧量,使头脑清醒,消除全身的疲劳感。

2.滋养脊柱神经,刺激腹内器官,使人保持活力。

重复次数3次。
    step1
瑜伽教程,瑜伽图片,瑜伽常识,瑜伽体式
站立在垫子上,两脚分开稍微比肩宽。两臂向上伸直,放松手腕,两手手指自然向下垂。
    step2 
瑜伽教程,瑜伽图片,瑜伽常识,瑜伽体式
深吸气,呼气时,以腰为轴,上半身快速向下落,腰部带动双臂在两腿之间好像铲斗机掘土一样前后摆动6次。
    step3
瑜伽教程,瑜伽图片,瑜伽常识,瑜伽体式 
吸气,以腰为轴,下背部、中背部、上背部、颈椎和头部依次向上抬起,恢复到初始姿势。


瑜伽装备选购,使用,保养技巧,博亿堂bet98,瑜伽音乐资源下载,瑜伽行业动态尽在瑜米之伽,官方微信:yujiame_com
瑜米之伽官方微信二维码
珍藏视频推荐
女性生理期博亿堂bet98
官方微信二维码瑜米之伽官方微信二维码
手机版二维码瑜米之伽手机版二维码
关于我们 | 版权声明 | 隐私声明 | 合作媒体 | 广告合作 | 联系我们
Copyright © 2008-2014 www.yujiame.com 瑜米之伽 版权所有 豫ICP备13020050号-1
郑重声明:未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任