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简易坐

标签:简易坐
发布时间:2014-08-12作者: One is all.
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难易指数:★★★☆☆ 重复次数:不限,但可尽量延长坐姿时间。 作用 ★补养和加强神经系统,平衡体内气息,促进安眠。 ★加强两髋、两膝和两腿的锻炼,校正0型腿及小腿粗壮。 1双腿并拢坐在垫子上.双手放在身体两侧,保持身体直立. 瑜伽教程,瑜伽图片,瑜伽常识,瑜伽体式 2弯曲左腿。右手握住左脚背,将左脚压在右大腿下。 瑜伽教程,瑜伽图片,瑜伽常识,瑜伽体式 3弯曲右腿.将右脚放在左大腿下方,腰背挺直. 瑜伽教程,瑜伽图片,瑜伽常识,瑜伽体式 4两手成智慧指的形式放在膝盖处。抬头挺胸,保持平稳的呼吸,双眼始终正视前方。 瑜伽教程,瑜伽图片,瑜伽常识,瑜伽体式

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