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V字式-打通瘦身脉络

发布时间:2014-08-13作者: 瑜伽帅编辑
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    V字式的作用是:放松身体和腿部的关节,促进全身血液循环。并且增强腹肌力量,消除腹部赘肉。除此之外还能减少腰部、腹部、大腿部脂肪,使身材比例更完美。

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    1.端坐,双腿向前并拢,双手放在身体两侧,眼睛平视,调整呼吸
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    2.弯曲双腿,两脚尽量靠近臀部,双手握住双脚的大脚趾。
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    3.以尾椎骨为支点,双臂用力拉,身体微后仰,慢慢将双脚抬离地面,保持身体平衡
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    4.吸气,双腿慢慢将两侧打开,上半身稍微向后仰,双腿和双臂都伸直,上身也保持平衡。
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    5.呼气,双腿并拢,双手抓住小腿肚,将膝盖拉近胸部,尽量伸直双腿,收紧背部,保持5秒


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