瑜伽教程YUJIAME.COM

新月式柔软脊柱,挺拔上身线条

标签:新月式
发布时间:2014-08-20作者: One is all.
分享到:
难易指数:★★★★☆ 作用 伸展和灵活脊柱,美化背部曲线。 有效锻炼大腿和腰腹部,对消灭大腿和腹部多余脂肪有帮助。 1双膝跪立,双手自然垂放在身体两侧,眼睛平视前方,调整呼吸。 瑜伽教程,瑜伽图片,瑜伽常识,瑜伽体式 2吸气,将双手移到身体前侧撑地,让身体成四角垂直状. 瑜伽教程,瑜伽图片,瑜伽常识,瑜伽体式 3左腿向前迈一大步,让左腿落在双手之间,右腿尽量向后伸直. 瑜伽教程,瑜伽图片,瑜伽常识,瑜伽体式 4双手在胸前合十,十指分开。眼睛看向前方。保持动作20秒。 瑜伽教程,瑜伽图片,瑜伽常识,瑜伽体式 5松开双手回到初始跪立姿势,休息片刻后换另一侧重做. 瑜伽教程,瑜伽图片,瑜伽常识,瑜伽体式     休息体式 取自己感觉最舒服的坐姿,低头含胸,头部放在两膝间,双臂放松,双手交叉搭放在两脚背上。 瑜伽教程,瑜伽图片,瑜伽常识,瑜伽体式     乐活提示 在练习时应始终注意保持上身处于挺直状态,且后腿尽量向后伸直.

瑜伽装备选购,使用,保养技巧,博亿堂bet98,瑜伽音乐资源下载,瑜伽行业动态尽在瑜米之伽,官方微信:yujiame_com
瑜米之伽官方微信二维码
珍藏视频推荐
女性生理期博亿堂bet98
官方微信二维码瑜米之伽官方微信二维码
手机版二维码瑜米之伽手机版二维码
关于我们 | 版权声明 | 隐私声明 | 合作媒体 | 广告合作 | 联系我们
Copyright © 2008-2014 www.yujiame.com 瑜米之伽 版权所有 豫ICP备13020050号-1
郑重声明:未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任