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手臂消脂术-战士二式

发布时间:2014-08-20作者: 瑜伽帅编辑
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    战士二式的作用:锻炼大臂后侧肌肉,使手臂看起来更纤细。拉伸腿部肌肉,消除大象腿,塑造优美的腿部线条。还能增加腿部的柔韧性,缓解腿部肿胀,痉挛等症状。
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    1.站立在垫子上,双腿打开约两肩宽,双手垂放在身体两侧,眼睛看向前方,均匀呼吸。
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    2.左脚向左转90°,右脚稍稍向内扣,弯曲左膝,右腿向后伸直。双臂侧平举,与肩同高,头部向左转,保持姿势20秒。
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    3.放下双臂,回到初始站立姿势,休息片刻后,换另一侧重复动作。手臂保持一定紧张度。


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