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收腹瑜伽之顶峰式

发布时间:2014-12-17作者: 瑜伽帅编辑
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    顶峰式的作用:
    ★挤压、运动腹部,有效燃烧脂肪。
    ★有效滋养面部神经,消除疲劳,辅助治疗肩部疼痛以及肩周炎。
    ★锻炼腿部肌肉,拉伸大腿和小腿韧带,以及脚踝和跟腱部位,消除腿部酸胀和僵硬感。
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    1.取雷电坐姿,臀部落在脚后跟,胸部和腹部紧贴大腿,额头点地,双臂向前伸直,掌心向下贴地。
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    2.直起上半身,臀部离开脚后跟,双脚脚尖点地,双臂伸直撑在地面,大腿与小腿垂直,背部与地面平行,身体呈四角形。
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    3.吸气,用力绷直双腿,脚掌心着地,臀部尽量向上抬高。呼气,手臂绷直,头部落在两臂之间,眼睛看向双脚的方向,整个身体呈倒“V”形。均匀呼吸,保持姿势30秒。

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