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玉腿减脂妙招-毗湿奴式

发布时间:2014-12-22作者: 瑜伽帅编辑
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毗湿奴式的作用:
★:减少大腿与小腿的赘肉,拉伸腿部肌肉和韧带,使腿部变得修长。
★纠正变形的骨盆和脊柱,使体态更加优雅迷人。
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    1.左侧卧在垫子上,弯曲左臂,左手撑起头部右手掌贴放在胸部前方的垫子上,双腿脚尖绷直。
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    2.吸气,弯曲右膝,右手勾住右脚趾,眼睛看向前方。
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    3.呼气,右臂用力,带动右腿向头顶上方伸展,尽量让右腿靠近头部,双腿成一条直线,保持姿势15秒。
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    4.放下右腿,换右侧卧姿势,抬高左腿,重复动作。

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