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30分钟瑜伽组合-树式

发布时间:2014-12-22作者: 瑜伽帅编辑
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树式的作用:
★拉伸腿部和腰部肌肉群,提高身体平衡能力,消减腰腿部赘肉。
★锻炼平衡感,消除身心乏困,使注意力更集中。

 
瑜伽教程,瑜伽图片,瑜伽常识,瑜伽体式   1.山式站立,双手自然下垂,调整呼吸。 瑜伽教程,瑜伽图片,瑜伽常识,瑜伽体式     2.吸气,弯曲右膝,右脚掌抵住左大腿根部,将身体重心移至左腿,左脚紧抓垫面,保持身体平衡。 瑜伽教程,瑜伽图片,瑜伽常识,瑜伽体式   3.呼气,弯曲手肘,双手在胸前合十,两小臂端平,眼睛看向前方,保持姿势20秒。 瑜伽教程,瑜伽图片,瑜伽常识,瑜伽体式   4.放下右腿和双手,恢复山式站立,换另一条腿重复动作。

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