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《美人瑜伽》瘦腿瑜伽海虾式

发布时间:2014-11-20作者: 瑜伽站长
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瘦腿不花时间
坐在书桌或电脑前也可以瘦大腿,拿一张纸,夹于两腿膝盖中间,维持不让它掉下来。
因为这会迫使平常不太用到的大腿内侧肌用力,内侧肌无力走起路来容易无故跌倒,而锻炼内侧肌不仅可使腿部线条漂亮,走起路来也更稳,更有自信。
不过可别一整天都夹着,运动过头也会造成肌肉紧张拉伤,每次大约夹个5分钟,感到大腿内侧酸酸的,就能休息一下了。
1、站立,做深呼吸。

 
2、左腿向前方跨出一大步,双手于背后合掌。 3、吸气,上身慢慢后仰,吐气,停留做深呼吸。 4、吸气,上身缓慢回正,再配合吐气,身体前弯尽量贴近腿部,停留数秒做深呼吸。 5、还原,换脚再做一回。

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