瑜伽教程YUJIAME.COM

瑜伽体式-摩天式二

发布时间:2015-02-06作者: 瑜伽站长
分享到:
一、难度系数:1.6
二、练习方法:
1、站立,双臂放在身体两侧,吸气,双后十指交叉上举至头顶后翻腕,掌心向上,吸气,抬起脚跟。 2、身体向上伸展,保持均匀呼吸,眼睛注视交叉的双手。呼气,放落脚跟以及手臂,回复到站立式。如果要降低难度,眼睛可平视前方。
三、呼吸要点
吸气时抬脚跟,之后保持平稳呼吸,这样才能控制身体平衡,呼气时还原。
四、意识控制
将意识放在向上伸展的身体上。
五、评判标准
脚跟抬到最高点。腰背保持挺直。身体提升的程度。目光注视双手,不散乱。


瑜伽装备选购,使用,保养技巧,博亿堂bet98,瑜伽音乐资源下载,瑜伽行业动态尽在瑜米之伽,官方微信:yujiame_com
瑜米之伽官方微信二维码
珍藏视频推荐
女性生理期博亿堂bet98
官方微信二维码瑜米之伽官方微信二维码
手机版二维码瑜米之伽手机版二维码
关于我们 | 版权声明 | 隐私声明 | 合作媒体 | 广告合作 | 联系我们
Copyright © 2008-2014 www.yujiame.com 瑜米之伽 版权所有 豫ICP备13020050号-1
郑重声明:未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任