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瑜伽体式-月亮式变化式

发布时间:2015-02-10作者: 瑜伽站长
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一、难度系数:2.3
二、练习方法:
1、在完成钻石坐的基础上,双手握拳放于下腹部,双拳压在下腹与肠的位置。 2、上身自腰部慢慢向前屈到额头触地,屏气,尽量保持较长时间。
三、呼吸要点
前屈时呼气,起身时吸气。
四、意识控制
意守海底轮,脐轮
五、评判标准
动作流畅,气息均匀。


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