瑜伽教程YUJIAME.COM

瑜伽体式-半鱼式

标签:鱼式 半鱼式
发布时间:2015-02-15作者: 瑜伽站长
分享到:
一、难度系数:4.1
二、练习方法:
1、仰卧,双腿弯曲并拢,脚掌踩地,脚跟靠臀部。双手掌心向下,放在臀部两侧,全身放松。 2、吸气,双肘撑地,把上身支撑起来,头顶触地,使背部尽量向上弓起。 3、双手抱肘向上举过头直至双肘触地,保持一段时间。
三、呼吸要点
吸气时身体撑起,最终体位时保持深长呼吸。
四、意识控制
感受腰背的力量,感受从腹部到颈部的拉伸以及手臂的拉伸。
五、评判标准
头顶触地。双手抱肘并触地。


瑜伽装备选购,使用,保养技巧,博亿堂bet98,瑜伽音乐资源下载,瑜伽行业动态尽在瑜米之伽,官方微信:yujiame_com
瑜米之伽官方微信二维码
珍藏视频推荐
女性生理期博亿堂bet98
官方微信二维码瑜米之伽官方微信二维码
手机版二维码瑜米之伽手机版二维码
关于我们 | 版权声明 | 隐私声明 | 合作媒体 | 广告合作 | 联系我们
Copyright © 2008-2014 www.yujiame.com 瑜米之伽 版权所有 豫ICP备13020050号-1
郑重声明:未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任