瑜伽教程YUJIAME.COM

瑜伽体式-下半身摇动式

发布时间:2015-02-28作者: 瑜伽站长
分享到:
一、难度系数:1.5
二、练习方法:
1、仰卧,两腿伸直。 2、屈膝收腿,两大腿尽量收紧胸部,十指相交,放在头部后方,两肘贴地。
3、一边保持两肘平贴地上,一边让双腿带动臀部左右摇动,即从一侧向另一侧摇动,并使大腿外侧贴到地板。
三、呼吸要点
自然呼吸
四、意识控制
感觉腹部的按摩,脊柱的扭转。
五、评判标准
保持背部贴地,双肩不要离地。


瑜伽装备选购,使用,保养技巧,博亿堂bet98,瑜伽音乐资源下载,瑜伽行业动态尽在瑜米之伽,官方微信:yujiame_com
瑜米之伽官方微信二维码
珍藏视频推荐
女性生理期博亿堂bet98
官方微信二维码瑜米之伽官方微信二维码
手机版二维码瑜米之伽手机版二维码
关于我们 | 版权声明 | 隐私声明 | 合作媒体 | 广告合作 | 联系我们
Copyright © 2008-2014 www.yujiame.com 瑜米之伽 版权所有 豫ICP备13020050号-1
郑重声明:未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任