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孕妇瑜伽有氧保健操教学教程视频光盘

发布时间:2015-09-16作者: 瑜伽站长
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本教程是孕妇瑜伽有氧保健操教学教程书籍和视频光盘,在购买时候要看清楚哦!
本光盘从瑜伽的各个体式做起,特别适合产前和产后,还有和婴儿一起做,也涵盖了在练习的过程中妈妈应该如何照顾婴儿及遇到的一些问题讲解。是一本比较实用又科学的书籍,主要包括:1、母婴护理员基础知识,2、产妇专业护理,3、新生儿专业护理。
不过毕竟是孕妇,身体体质不适宜长期练习,而且要有家人在场陪伴哦!
开始时每次运动时间要短,太长会引起肌肉疼痛和疲劳。在开始几周,每次活动15分钟,心率在正常范围内,是适当锻炼队良好开始。在这个心率水平上,会感到应付自如,然后每次增加2分钟,直到每次活动量达到30分钟为止。有经验和规律的锻炼,会在连续活动的30分钟内心率仍然保持在正常范围内。
然而即使在怀孕前已经开始锻炼,在怀孕第14周以前也不要增加活动量。但在妊娠的4-6个月时要增加活动量,这时孕妇的精力充沛。第7-9个月的时候会感到疲劳,这时应该减少活动量。




视频中语言清晰,讲解详细,配合整个动作,让孕妇体会不一样的感觉哦!

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