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瑜伽-身心的冥想与修习 工作之余锻炼减压

发布时间:2015-03-05作者: 瑜米之伽编辑
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基本信息:
书名:瑜伽:身心的冥想与修习
原价:35.00元
作者:玛丽·贝尔斯登
出版社:黄山书社
出版日期:2012-07-01
ISBN:9787546127538
字数:
页码:256
版次:1
装帧:平装
开本:16开
商品标识:jd11025360
 
内容提要:

如果您渴求内在平衡,如果您正被心身方面的疾病而折磨,如果您迷失在精神的王国,如果您一直渴求战胜自己,如果您一直在找寻一条回家的路,如果您一直在寻求超然的内在之路……恳请您打开这本书。
 
瑜伽不是为暴食之人与禁食之人准备的,不是为贪睡与持续熬夜之人准备的,因为瑜伽的标志就是心灵均衡,声音优美,气味芬芳,脸色红润,行为优雅。仿佛一束光,瑜伽修行之人看到了天地之间照耀着光芒,看到了自己内心的光芒。
 
希望本书会鼓励你超越仅是知识性的理解,并透过每天探索与修习的决心,使你发现自己内在的避难处,也是真正自由的所在。想真正了解瑜伽,阅读《瑜伽:身心的冥想与修习》是一辈子的任务,每读一次,你就能多了解一些和上次不同的东西。

瑜伽-身心的冥想与修习 工作之余锻炼减压
书籍目录:
推荐序(一) / 王志成
推荐序(二) / 闻风
推荐序(三) / 李攀
英文版推荐序
致 谢
前 言
 
第一章 聆听你的心意风暴
Master Jitu——"瑜伽,是一种活在爱里的方法。"
Master Ranjan——"瑜伽,是一种正面思考的能量。"
那些苍白的感觉
哪些是你的心意风暴
给你的心意风暴命名
无处不在的心意风暴
神经科学和焦虑
压力反应
放松反应
心意风暴和脑电波活动
锻炼产生新的神经细胞
冥想促进你的大脑健康
呼吸和治愈
练习:有意识的呼吸
练习:缓慢地呼吸
练习:腹式呼吸
结 语
 
第二章 直面心意风暴,它从何而来?
Master Sujit——"瑜伽,让人身心灵很富有。"
思维在心意风暴中扮演了主要角色
和思维认同
练习:你的身份故事是什么?
练习:探索你的认同故事
自身价值
贝蒂的认同故事
练习:继续探索你的认同故事
练习:天真的误解
结 语
 
第三章 瑜伽带来心体之清朗
向内凝视
练习:单纯地见证
玛丽的故事
洞察你的大脑
辛西娅的故事
拥抱你洞察的意识
练习:探寻你的潜力
五个体
练习:倾听你的内在引导
玛丽的治愈
罗伯特的疗愈
合一体验
布莱德的故事
玛丽的故事
练习:记住合一体验
练习:探寻你的永恒深刻的记忆
瑞克的体验
练习:唤醒电话
斯坦芬妮的梦
练习:你珍贵的本来面目
……
 
作者介绍:
玛丽·贝尔斯登,美国心理治疗师、注册瑜伽教练。
她在图尔萨开有一家心灵修习中心,教授瑜伽、正念和冥想,带领人们进入超觉冥想、瑜伽闭关,并在全美开展瑜伽研讨会课程。著有大量针对心理精神成长方面的文章,主编有《灵魂生活》等书,并出品了数套的瑜伽冥想体式的CD。
陈璐,荷兰马斯特里赫特管理学院MBA,曾在洛杉矶sant mat冥想中心学习瑜珈冥想并获导师印启,非密集冥想修习8年。译有《2012:玛雅宇宙的生成》《被埋没的天才:科学超人特斯拉》等。
 
文摘:
「瑜伽,是一种活在爱里的方法。」
往 后在很短的时间里获得了觉悟,容光焕发。看到她那灿烂、平和的面容,国王锡克达瓦伽问道:"爱人,你看起来重获了青春,散发着超然的喜悦之光。你根本不为 任何东西分心,你没有贪念。然而,你充满喜悦。告诉我:是不是你痛饮了众神的甘露?"(摘自王志成译《瓦希斯塔瑜伽》)通过瑜伽,王后获得了生命的完美。 这就是瑜伽的真意——从痛苦和悲伤中解脱。
我们每个人,每天都有许许多多的思绪不断涌现出来。面对重重压力和困难,挥之不去的思绪渐渐变成了似乎无法控制的心意风暴——诸如焦虑感和恐惧感。如果你也有这种感觉,那么试着让自己平静下来,重新找回内在仁慈和健康的感受是很有疗愈性的。
几 个世纪以来,瑜伽都提供了一种重获安静的方式,缓解人们的生活压力,帮助人们重获内心智慧及平和。瑜伽让人的心意得到平静,并参与到圆满的联结之中。而诸 如做出高难度动作,并不是瑜伽的真正目标。瑜伽让你回到身体、回到呼吸、回到真正的自我。不造作、学习聆听、随着生命流动,你将体验到与宇宙共处的和谐。
阅 读瑜伽作品是瑜伽生活的一个有机部分。你面前的这本《瑜伽:身心的冥想与修习》,就是一部优秀的瑜伽生活指导书。书中提供了冥想、正念修习、自我问答以及 瑜伽体式练习,能帮助你平息心意风暴并厘清思路。用不了多久,你就能从那些缠绕你的焦虑和恐惧中解脱出来,学习敞开心扉并再度安静思绪。本书不仅帮助你更 好地安住在身体里面,书中提供的精神和身体练习还帮助你在生活中获得更多的满足感。
瑜伽经典可以一直陪伴你的瑜伽之旅。缺乏瑜伽经典指导会陷入迷信和物化。本书正是这样一部经典的导师之作。可以学习,可以指导,可以实践。修行瑜伽,完美人生,获得宁静和喜悦。

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