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《带上孩子练瑜伽》 女性健康亲自互动

发布时间:2015-09-30作者: 瑜米之伽编辑
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内容简介:

本书主要从加强家长与宝宝之间的交流,促进宝宝在合理的运动中健康成长为出发点,巧妙的用游戏的方式来打造家长和宝宝的瑜伽世界,并且针对妈妈产后臃肿体形进行体式编排,帮妈妈族恢复完美身材。
另外,很多孩子在成长期间会出现一些不良的生活习惯,比如说驼背、O形腿等等,通过亲子瑜伽的方式对他们进行动作的指导,也可以得到很好的改善。《带上孩子练瑜伽(随书附赠VCD)》最后的篇章还为练习者提供了营养丰富的饮食计划参考,为瑜伽后的宝宝补充充分的营养。



书    名  带上孩子练瑜伽(随书附赠VCD)
作    者 矫林江,珍妮 出版社 辽宁科学技术出版社
出版时间 2011-1 版  次 1
印刷时间 2011-1 印  次 1
页    数 144 字  数 40000
I  S  B  N 9787538170368 开  本 16开
包    装 平装 重  量 500克
原    价 39.8元 折后价


作者简介:

    矫林江,国际瑜伽知名导师,中国瑜伽行业重要开创人之一,凭海听风连锁创史人。从事瑜伽教学近十余年,多次赴印度、斯里兰卡、缅旬、尼泊尔等瑜伽圣地潜心研究和学习,师从Chitrangda、Hemangini、Gajendra、Kanchana等印度著名瑜伽大师,被印度同仁誉为“喜玛拉雅之鹰”、“中国冥想之父”。《人民日报》、《现代保健》、搜狐网、新浪网分别对其瑜伽养生保健理念、瑜伽冥想进行了追踪报道,其个人博客被评为“新浪网最受欢迎瑜伽博客”。已出版《瑜伽冥想》、《瑜伽培训实用教材》、《完美塑身普拉提》等书。

目录:

 瑜伽也“愉”家打造妈妈和孩子的瑜伽世界  
准备好需要的瑜伽物品  
和孩子一起先热热身  
亲子瑜伽的注意事项  
练习亲子瑜伽父母需知事项  
教孩子瑜伽呼吸法宝贝出动!
和瑜伽一起健康成长  

第一阶段:乳儿时期的亲子瑜伽(0~1.5岁)  
爱的呼吸法  
椅子式  
风箱式  
腹部及腿部按摩  
背部按摩  
扭转式  
小飞机式  
妈妈伸展操  
乳儿时期亲子瑜伽练习小叮咛  

第二阶段:幼儿时期的亲子瑜伽(1.5岁~3岁)  
风吹树式  
猴子单腿独立式  
啄木鸟式  
兔子式  
天鹅式  
猫伸懒腰式  
鱼游式  
大象散步式  
蝴蝶式  
桥式  

第三阶段:儿童时期的亲子瑜伽(3~8岁)  
蜜蜂发声式  
摇篮式  
哈狗式  
八戒背媳妇  
鸵鸟式  
全蝙蝠式  
飞翔式  
平衡式  
手推车式  
滑雪式你也一起加入辣妈的行列吧  
起床前  
仰卧扭脊式  
侧卧高抬腿  
起床后第一时间  
喝水+站立吹气法  
刷牙时 树式  
洗脸时  按摩咀嚼肌  按压巨谬穴  
穿鞋时  直挂云帆+直角式  
晾晒衣服时  扭转式+后伸展式  
看电视时  坐姿伸展  船式控腿  抬胯收臀式+半形碟式  腹部收缩法  
洗澡时  开背式  牛角式  临睡前  金字塔式  侧前伸展式  火焰吹气法  仰卧压腿式  
商卡排毒法——由内而外,变身辣妈  腹部按摩功  摩天式  蛇扭转式  
腰部扭转式停下手上的活儿,亲子瑜伽的时间到了  热身瑜伽  头部转动  手臂转动  ……

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