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LuLu《瑜伽天后LuLu28天生理瑜伽》PDF下载

发布时间:2015-03-10作者: 瑜米之伽编辑
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仔细讲解了女性经期前中后期一系列状况和不适,以及对应的瑜伽解决方法和注意事项,对于长期受月经困扰的女性来讲绝对是一大福利,其中还讲解了在哪一时期适合丰胸,哪一时期适合减肥等等,关注月经就是关注女性自身的健康,这可是很关键的哦!书籍从最郁闷的生理期(月经期间)注意的是解决痛经、全身冰冷、腰酸背痛;到最舒服的卵泡期(月经后第1-14天)推荐事半功倍的减肥高峰期和丰胸黄金期适合调养和健身;到最关键的排卵期(月经后第15-20天)推荐生宝宝的最佳时期,减肥平快期;还有最惨淡的经前期(月经后第21-28天)注意解决恼人头痛、痘痘、便秘、油脂旺盛等问题。
LuLu《瑜伽天后LuLu28天生理瑜伽》PDF下载
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http://yunpan.cn/cZgTGY5P2gBGU

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书籍目录:
月经调理好,一切没烦恼
女生都该好好爱自己
Chapter 1 月来月美丽
Chapter 2瑜伽之钥-呼吸
瑜伽呼吸的不同之处
1.一般人常用的胸式呼吸
2.深沉的呼吸方法——瑜伽呼吸法
为什么只用鼻子呼吸
瑜伽呼吸练习法
1.改善失眠和便秘问题——腹式呼吸法
2.更为深层的暇身呼吸法——肋骨呼吸法
3.解救身体冰冷——火呼吸法
Chapter 3 身体姿势调整——认识你的身体姿势
脊椎
拯救脊椎——你最该注意的姿势
骨盆
膝关节
Chapter 4 28天生理周期
Part1 女生关键的月经期——生理期
生理期瑜伽
生理期不适瑜伽
生理期LuLu美丽秘方
Part2 最佳瘦身丰胸期——卵泡期(调理健身周)
调理期瑜伽(月经之后第一周)
调理期瑜伽(月经之后第二周)
卵泡期LuLu美丽秘方
Part3 排毒美肌期——排卵期(黄体前期)
排卵期瑜伽
排卵期LuLu美丽秘方
Part4 经前期(黄体后期)
经前期瑜伽
经前期LuLu美丽秘方
Chapter 5 困扰你的生理问题



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