瑜伽装备YUJIAME.COM

4组瑜伽球动作,让你摆脱赘肉危机

发布时间:2014-12-29作者: 瑜伽站长
分享到:

每天坐在电脑旁,不得不承认自己的肚子在慢慢鼓起,肉肉也越积越厚,不如就狠狠心减肥吧! 步骤一、首先我们要给自己的膝盖下面垫上一个舒服的垫子。 然后我们开始跪在垫子上,将球放在自己的身前,两手臂放在球上,尽可能的向前趴,感受到腹部的用力,如图所示。来回重复3-4次。  
步骤二:平躺在垫子上,第一组我们两手握住瑜伽球,放于头顶上方。
第二组两脚夹住瑜伽球,用力向上抬起,同时身体靠近大腿部,用两手去触碰瑜伽球。 第三组:将双腿放下,两手伸向头顶,用腹部的力量来支撑双腿。  
步骤三、第一组如图所示的动作,注意身体与右腿成90°,左腿放于右腿膝盖外部,两手放在
腰部。
第二组,将臀部放低,其他不变化,这个时候感受因为平衡带来的腹部紧张感。
 
步骤四:两手臂着地,两腿放于瑜伽球上,让身体保持平衡,感受手臂和腹部用力。
瑜伽装备选购,使用,保养技巧,博亿堂bet98,瑜伽音乐资源下载,瑜伽行业动态尽在瑜米之伽,官方微信:yujiame_com
瑜米之伽官方微信二维码
体式视频推荐
母其弥雅博亿堂bet98教程
官方微信二维码瑜米之伽官方微信二维码
手机版二维码瑜米之伽手机版二维码
关于我们 | 版权声明 | 隐私声明 | 合作媒体 | 广告合作 | 联系我们
Copyright © 2008-2014 www.yujiame.com 瑜米之伽 版权所有 豫ICP备13020050号-1
郑重声明:未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任