瑜伽教程YUJIAME.COM

瑜伽体式-头入双脚式

标签:头入双脚式
发布时间:2014-12-18作者: One is all.
分享到:
头入双脚式(Upright Bending) 意识集中:意识集中在脸部肌肉和上半身的放松上。 □练习次数:1次 □难度系数:5.0 呼吸要点:动作过程中,呼吸自然、深长。 体式介绍:头入双脚式,也叫“头入双腿式”,是双角式的辩题。顾名思义,就是双腿分开,身体前倾,使头部触地,深入两脚之间。 体式功效 ●放松髋关节,活动大腿、脚踝及手腕关节。 ●伸展腿部韧带,锻炼腿部肌肉,减少大腿脂肪。 ●加快骨盆区域的血液循环,减少腹部、肩骨盆及性腺充血。 ●按摩腹部器官,调节女性月经期间的不适,旺盛卵巢。 ●促使血液循环至头部、劲及上身,减少身体及精神疲劳。 注意事项 膝盖不要弯曲,身体重心落在双脚上,背部要始终保持伸展。高血压、眼疾或耳疾者需征求一声的建议方可练习。此外,做这个姿势不宜在饭后进行。 你该这样做
1、站立,双腿尽力分开,吸气,身体向前倾,双臂分开与肩同宽,双掌撑地。
2、呼气,双臂穿过双腿向后伸展,双手握住双脚脚踝,尽量将头、肩、胸由双腿中间向后伸展。保持数秒,身体还原。


瑜伽装备选购,使用,保养技巧,博亿堂bet98,瑜伽音乐资源下载,瑜伽行业动态尽在瑜米之伽,官方微信:yujiame_com
瑜米之伽官方微信二维码
珍藏视频推荐
女性生理期博亿堂bet98
官方微信二维码瑜米之伽官方微信二维码
手机版二维码瑜米之伽手机版二维码
关于我们 | 版权声明 | 隐私声明 | 合作媒体 | 广告合作 | 联系我们
Copyright © 2008-2014 www.yujiame.com 瑜米之伽 版权所有 豫ICP备13020050号-1
郑重声明:未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任