瑜伽教程YUJIAME.COM

瑜伽体式-马面式

发布时间:2014-12-19作者: One is all.
分享到:
马面试(Horse face pose) 意识集中:
感觉身心随着呼吸和动作,逐渐变得宁静。
□练习次数:1次 □难度系数:5.0 呼吸要点:
整个动作过程中,都要保持平稳均匀的自然呼吸。

 
体式介绍:
这个体式的梵语名是“Varayanasana”,Varayana的意思是“马”。这个体式完成后,整个身体形似马脸,因此而得名。

 
体式功效 ●活动膝关节和脚踝关节。 ●缓解骶骨区域的僵硬及膝部、腿部的关节疼痛等。 ●纠正臀部和大腿的细微畸形。 ●使髋部获得充分血液循环,补养骨盆区域。提升心灵的能量,使人更加平衡和宁静。 注意事项 一开始,褒词平衡会很困难,膝部会感觉疼痛。随着练习的增加,疼痛会逐渐消失,平衡感也会逐渐加强。 你该这样做
1、跪姿,腰背挺直,脚尖点地,吸气,将右脚脚背靠在左大腿前侧,右膝跪地,双臂自然垂于体侧。
2、呼气,左腿向前跨步,使左大腿与地面平行。左臂下右臂上,双臂想染,双掌相对。保持素描,身体还原,换另一边练习。


瑜伽装备选购,使用,保养技巧,博亿堂bet98,瑜伽音乐资源下载,瑜伽行业动态尽在瑜米之伽,官方微信:yujiame_com
瑜米之伽官方微信二维码
珍藏视频推荐
相关推荐
女性生理期博亿堂bet98
官方微信二维码瑜米之伽官方微信二维码
手机版二维码瑜米之伽手机版二维码
关于我们 | 版权声明 | 隐私声明 | 合作媒体 | 广告合作 | 联系我们
Copyright © 2008-2014 www.yujiame.com 瑜米之伽 版权所有 豫ICP备13020050号-1
郑重声明:未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任