瑜伽教程YUJIAME.COM

瑜伽体式-脸颊敬畏式

标签:脸颊敬畏式
发布时间:2015-01-09作者: One is all.
分享到:
益处 这个体式不仅能够锻炼整个脊柱和腹部器官,还能刺激根轮、下腹轮和喉轮的神经中枢,以及这些区域的腺体。由于这些腺体得到了充足的血液供应,因此也就增强了他们的功能,使身体更有活力。
动作 1、首先完成下犬第一式。
2、保持双腿和腰背挺直,弯曲双肘,放低躯干,胸部落于弯曲的双肘之间,抬起头部,下巴触地,脚后跟离地,仅以下巴、双手及脚尖支撑全身重量。 3、吸气,手掌紧压地面,抬高右腿,向上伸直。
4、身体重心前移,左腿上扬,与右腿并拢,向上伸直,只有下巴和手掌接触地面。 5、吸气,吧身体的重量移向颈部和下巴,放低躯干,使颈部和胸部触碰地面,同时弯曲双膝,放低双脚,直至将双脚放在头顶上。保持这个体式10~30秒,正常地呼吸。
6、双脚离开头顶,向后下压,回到地面上;抬起头部,放低躯干和双肘,俯卧放松。

瑜伽装备选购,使用,保养技巧,博亿堂bet98,瑜伽音乐资源下载,瑜伽行业动态尽在瑜米之伽,官方微信:yujiame_com
瑜米之伽官方微信二维码
珍藏视频推荐
女性生理期博亿堂bet98
官方微信二维码瑜米之伽官方微信二维码
手机版二维码瑜米之伽手机版二维码
关于我们 | 版权声明 | 隐私声明 | 合作媒体 | 广告合作 | 联系我们
Copyright © 2008-2014 www.yujiame.com 瑜米之伽 版权所有 豫ICP备13020050号-1
郑重声明:未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任