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瑜伽体式-莲花支撑式

标签:莲花支撑式
发布时间:2015-01-09作者: One is all.
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益处 这个体式可以增强腕部、手部和腹部的力量。同时可以很好地改善消化不良、胃胀气等消化系统问题。
动作 1、以量化坐姿坐下,双手放在大腿两侧,十指张开。 2、抬高双膝,大腿靠近腹部,仅以臀部着地,躯干保持挺直。
3、吸气,伸展手臂,抬起躯干,仅以双手支撑全身重量,并保持身体平衡。尽所能地保持这个体式,正常地呼吸。 4、放低臀部,回到地面,松开交叉的双脚。调换双腿交叉的位置,重复这个体式。

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