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瑜伽体式-八曲式

发布时间:2015-02-05作者: 瑜伽站长
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一、难度系数:7.0
二、练习方法:
1、蹲位,右手掌放在两腿间的地上,左手放在左脚的外侧,将右腿放到右上臂外侧,左腿在两臂间靠近右腿。 2、两腿交叉夹住右臂,双腿离开地面,充分伸直双腿,尽量让身体与地面平行。伸直手臂,放落双腿还原,身体另一侧重复以上动作。
三、呼吸要点
抬腿平衡时吸气,保持平衡时自然呼吸。
四、意识控制
降低重心,关注身体平衡。
五、评判标准
双腿伸直。身体与地面平行。


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