瑜伽教程YUJIAME.COM

瑜伽体式-毗奢蜜多罗式准备式

发布时间:2015-02-06作者: 瑜伽站长
分享到:
一、难度系数:8.0
二、练习方法:
1、以山式站立,身体向前弯曲,把双手手掌放在地面上航,左脚后撤100cm左右,呼气,右脚绕过右手,把右大腿后侧靠在右上臂后侧。 2、抬起并伸直右腿,身体左转,左手放在左大腿上,靠右臂支撑身体平衡,左脚脚底和脚后跟按压地面,右腿保持伸直,配合呼吸。
三、呼吸要点
呼气时抬起靠上臂的腿,最终体位自然呼吸。
四、意识控制
关注身体的平衡,体位到腰背部及支撑手臂的紧张。
五、评判标准
抬起的腿可以伸直。保持平衡时身体不前倾。

 


瑜伽装备选购,使用,保养技巧,博亿堂bet98,瑜伽音乐资源下载,瑜伽行业动态尽在瑜米之伽,官方微信:yujiame_com
瑜米之伽官方微信二维码
珍藏视频推荐
女性生理期博亿堂bet98
官方微信二维码瑜米之伽官方微信二维码
手机版二维码瑜米之伽手机版二维码
关于我们 | 版权声明 | 隐私声明 | 合作媒体 | 广告合作 | 联系我们
Copyright © 2008-2014 www.yujiame.com 瑜米之伽 版权所有 豫ICP备13020050号-1
郑重声明:未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任