瑜伽教程YUJIAME.COM

瑜伽体式-瓦拉克利亚式

发布时间:2015-02-12作者: 瑜伽站长
分享到:
一、难度系数:8.5
二、练习方法:
完成单腿鸽王第一式。双手牢牢地抓住右脚脚踝后,收缩臀部,向上提尾骨,不要松开脚踝,使双臂向后伸展,并把右腿下压直到右腿平放在地面上,整个右腿前部从大腿到脚趾贴在地面上,保持这个体式数秒钟,在另一侧重复这个体式,保持同样的时间。
三、呼吸要点
胸腔向前,身体后屈时呼气,动作保持中呼吸自然稳定。
四、意识控制
关注身体的弯曲,向后伸展的一侧大腿前部充分拉伸,手臂向后伸展拉伸腋窝。
五、评判标准
身体充分后屈,胸腔充分前推,身体向前时保持端正,避免侧倾。向后伸展的大腿腹股沟充分伸展。

 


瑜伽装备选购,使用,保养技巧,博亿堂bet98,瑜伽音乐资源下载,瑜伽行业动态尽在瑜米之伽,官方微信:yujiame_com
瑜米之伽官方微信二维码
珍藏视频推荐
相关推荐
女性生理期博亿堂bet98
官方微信二维码瑜米之伽官方微信二维码
手机版二维码瑜米之伽手机版二维码
关于我们 | 版权声明 | 隐私声明 | 合作媒体 | 广告合作 | 联系我们
Copyright © 2008-2014 www.yujiame.com 瑜米之伽 版权所有 豫ICP备13020050号-1
郑重声明:未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任